شاید بسیاری از ما از خستگی، بی‌حالی، انرژی کم و بدخلقی در طول روز و هفته و حتی غالب اوقات رنج می‌بریم. ولی تا به حال به علت آن فکر نکرده ایم و شاید هم مدام علت آن را در رفتار دیگران، شلوغی روز، ترافیک و هوای آلوده و …. جستجو می‌کنیم. اما اگر در برنامه روزانه خود کمی دقت کنید علت بسیاری از این حال و هوای بد و نامطلوب در سبک زندگی روزانه ما نهفته است. در این مقاله قصد داریم یک روز زندگی سالم را به شما نشان دهیم. امیدواریم بتوانیم در ایجاد حس و حال خوب در شما و خانواده‌تان تأثیری هر چند کوچک داشته باشیم.

۶:۳۰صبح ؛ قبل از هر چیز تجدید نیرو کنید

اگر تازه از خواب بیدار شده اید، پس احتمالاً ۱۰ ساعتی می شود که هیچ چیزی نخورده اید. قبل از اینکه چیزی بخورید، از خانه بیرون نروید. یک صبحانه سالم می تواند به شما و فرزندان تان، ذهنی تیزتر، انرژی بیشتر و قوت بهتری در طول روز بدهد.
صبحانه متعادل شاملپروتئین، کربوهیدرات و فیبراست. سعی کنید کره بادام زمینی را بر روی یککیک مافین پخش کنید و نوش جان کنید؛)

۷ صبح ؛ راه بروید.

قبل از اینکه سرکار بروید، یک پیاده روی سریع ۳۰ دقیقه ای اطراف محله خود داشته باشید. احساس سرزندگی خواهید کرد و می توانید ۱۵۰ دقیقه فعالیت معتدل/شدید که هر هفته به آن نیاز داریم را پشت سر بگذارید.
ورزش صبحگاهیممکن است بهکاهش فشار خونومیزان تری گلیسیریدروزانه (چربی ناسالم) در سیستم بدن شما کمک کند. به عنوان یک جایزه، شب نیز خواب بهتری را تجربه خواهید کرد.